Latihan dapat dimulai dengan posisi duduk atau berdiri yang stabil. Posisi awal ini membantu tubuh merasa aman dan siap bergerak. Pernapasan perlahan menjadi kunci utama di tahap awal.
Gerakan peregangan ringan membantu melonggarkan otot dan persendian. Pemula tidak perlu melakukan gerakan ekstrem, cukup fokus pada rasa nyaman saat bergerak.
Pose berdiri sederhana membantu melatih keseimbangan dan kesadaran tubuh. Dengan gerakan yang terkontrol, pemula dapat merasakan stabilitas tanpa tekanan.
Transisi antar gerakan dilakukan dengan perlahan. Ini membantu tubuh menyesuaikan diri dan menjaga alur latihan tetap nyaman.
Dengan rutin berlatih gerakan dasar, pemula akan merasa lebih familiar dengan yoga dan lebih siap melanjutkan latihan secara bertahap.